Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que
introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más
exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación
entre las funciones nerviosas y musculares.
En la educación física y los deportes cuando se
hace mención al término "calentamiento” se está haciendo referencia al
acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qué se mencione el
término calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al
acondicionamiento neuromuscular.
El
objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar
armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la
preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el
trabajo físico de una forma óptima
Finalidades
del Acondicionamiento Neuromuscular
- Elevar la
temperatura general del cuerpo.
- Elevar la
temperatura interna muscular.
- Elongar músculos y
ligamentos.
- Aumentar el grado
de excitabilidad del sistema nervioso central
- Incrementar la
frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo.
- Garantizar la
preparación del aparato locomotor para las acciones qué exigen de los
individuos esfuerzos musculares significativos.
BENEFICIOS QUE PRODUCE EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
Cuando la temperatura corporal y muscular aumenta
debido a los ejercicios se producen en el organismo ciertos efectos
fisiológicos benéficos, entre los cuales podemos destacar:
- Existe una más
rápida y completa disociación del oxígeno de la hemoglobina
- Al mejorar el
transporte de oxígeno hacia los tejidos, mejora también el aporte de
oxígeno a los tejidos, mejorando por lo tanto la capacidad de trabajo
del organismo
-
- Disminuye la
viscosidad interna del protoplasma muscular, evitando la ruptura de
fibras musculares.
- Se intensifican
los procesos químicos en el organismo (metabolismo muscular), con los
consiguientes efectos colaterales.
- Previene
lesiones, entre las que se pueden mencionar: las distensiones, los
desgarramientos y los dolores musculares. Este es, tal vez uno de los
beneficios más importantes qué se derivan del acondicionamiento
neuromuscular.
DURACIÓN
DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
El tiempo del acondicionamiento neuromuscular
varía de acuerdo al tipo de trabajo físico, a las características
individuales del atleta o alumno y a la temperatura ambiental. En términos
generales, el tiempo de duración del calentamiento oscila entre 10 y 15
minutos y el sudor es la señal de que se ha logrado un objetivo primordial
(elevar la temperatura general del cuerpo). El tiempo entre el calentamiento
y la actividad que se va a realizar no deberá ser mayor a 15 minutos, ya que
de lo contrario se perderán algunos objetivos que se persiguen con el
calentamiento.
En días fríos, el calentamiento deberá tener una
mayor duración y es recomendable utilizar un "mono” para preservar el
calor del cuerpo. NO se deben usar monos plásticos, ya que esto puede ser
perjudicial para la persona. Los monos plásticos obstruyen el mecanismo de
refrigeración del organismo y no permiten la libre evaporación del sudor, y
con él la disipación del calor. Sí este calor no fuese disipado, la
temperatura corporal podría incrementarse fácilmente en 5º C o más lo cual
puede ser fatal para el individuo.
“Por acondicionamiento
neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que
se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia
deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una
actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es
ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente
para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que
se debe realizar suave y progresivamente”.
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putoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
ResponderEliminarxdxdxdxd
Eliminarq buena informacionn
ResponderEliminarmas corto
ResponderEliminarque información tan mala por culpa de esto reprove un examen con 01
ResponderEliminarmu pueden ayudar que funcion cumple en el cuerpo lo primeros 10 ejercicios
ResponderEliminarHiba a aportar un comentario productivo pero mejor no xde
ResponderEliminarQue, creiste que hiba a decir puto el que lo lea? lo leiste jaja puto
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